Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna to metoda oparta na sprawdzonych naukowo technikach, które koncentrują się na teraźniejszych problemach i konkretnych celach terapeutycznych. CBT zakłada, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Często negatywne wzorce myślenia prowadzą do trudnych emocji i nieadaptacyjnych zachowań. Razem pracujemy nad ich rozpoznaniem i zmianą, tak aby móc skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi i odnaleźć satysfakcję w codzienności.
W przypadku niektórych zaburzeń psychicznych techniki te zostały zebrane w tzw. protokoły – czyli szczegółowe instrukcje, jakimi problemami zajmujemy się w określonej kolejności w trakcie terapii.
Techniki te wpływają na nasz sposób myślenia i nasze zachowanie tak, aby nie podtrzymywały dłużej naszego problemu, czy objawów zaburzenia oraz pozwoliły zaangażować się w pełne życie, zgodne z naszymi wartościami.
- Jest usystematyzowana, krótkoterminowa, zorientowana na teraźniejszość
- Ma charakter edukacyjny
- Główny akcent kładzie się na indywidualne zasoby i mocne strony pacjentów
- Jej celem jest wprowadzenie zmian, które można obiektywnie zmierzyć (zmiany te najczęściej dotyczą: zachowań, emocji, objawów fizjologicznych, sposobu myślenia oraz sposobu radzenia sobie z problemami w wielu trudnych sytuacjach)
- Polega na stosowaniu technik poznawczych i behawioralnych, które pomagają przyjrzeć się procesom myślowym, przezwyciężyć nieprzydatne przekonania i schematy będących źródłem problemów
- Pacjent zachęcany jest do pracy między sesjami
- Relacja pacjenta i terapeuty oparta jest na ścisłej współpracy i zaufaniu
- Sesja trwa 50 min
Słowo o skuteczności
Skuteczność leczenia jest sprawą podstawową w procesie leczenia. Terapia poznawczo-behawioralna od lat 50. XX wieku przeszła szczegółowe badania i może poszczycić się wysoką (w większości problemów 70-80%) skutecznością leczenia problemów i chorób, tj. depresja, zaburzenia afektywne dwubiegunowe (w połączeniu z farmakoterapią), napady paniki, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (nerwica natręctw), fobia społeczna, fobie specyficzne (np. lęk przed pająkami, wężami, szczurami, widokiem krwi, wysokości, zamkniętych przestrzeni, itp.),
hipochondria, zespół stresu pourazowego PTSD, zaburzenia odżywiania: anoreksja, bulimia, otyłość, zaburzenie osobowości z pogranicza (borderline), schizofrenia (w połączeniu z farmakoterapią), zaburzenia organiczne (otępienie), myśli i tendencje samobójcze.
Każdy proces terapeutyczny jest dostosowany indywidualnie do potrzeb pacjenta. Pierwsze spotkania są zazwyczaj poświęcone zrozumieniu Twoich trudności, ustaleniu celów terapeutycznych oraz wprowadzeniu podstawowych technik, które pomogą w codziennym radzeniu sobie z emocjami. W trakcie kolejnych sesji:
- wspólnie analizujemy Twoje myśli i przekonania,
- uczymy się rozpoznawać i przełamywać destrukcyjne wzorce,
- rozwijamy umiejętności radzenia sobie w sytuacjach wywołujących stres,
- pracujemy nad budowaniem nowych, wspierających przekonań.
