Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the essential-content-types domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/nnuwsuycve/domains/agnieszkaoleksa.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the essential-widgets domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/nnuwsuycve/domains/agnieszkaoleksa.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 6121

Notice: Funkcja _load_textdomain_just_in_time została wywołana nieprawidłowo. Ładowanie tłumaczenia dla domeny ona zostało uruchomione zbyt wcześnie. Zwykle jest to wskaźnik, że jakiś kod we wtyczce lub motywie działa zbyt wcześnie. Tłumaczenia powinny zostać załadowane podczas akcji init lub później. Dowiedz się więcej: Debugowanie w WordPressie. (Ten komunikat został dodany w wersji 6.7.0.) in /home/nnuwsuycve/domains/agnieszkaoleksa.pl/public_html/wp-includes/functions.php on line 6121
Psychoterapia poznawczo-behawioralna – Pomoc psychologiczna Agnieszka Oleksa

Psychoterapia poznawczo-behawioralna

Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna?

Teoria poznawczo-behawioralna opisuje to jak nasze myśli, interpretacje wydarzeń, wpływają na to, jakie pojawiają się w nas emocje i zachowania. Warto wiedzieć, że to nie sama sytuacja wywołuje w nas określone uczucia, lecz to jak ją interpretujemy – jak o niej myślimy. Ludzie różnią się sposobem interpretowania nawet tych samych wydarzeń. Na przykład widząc sąsiada z psem, który do mnie przybiegł, mogę mieć różne myśli na ten temat. Jeśli pomyślę o swoim niedawno utraconym psie, to prawdopodobnie poczuję smutek. Mogę też pomyśleć, że ten pies wygląda groźnie, lub przypomni mi się ugryzienie przez psa, którego doznałam w dzieciństwie i wtedy pojawi się lęk. Inną opcją jest myśl, że nie lubię psów, bo potrafią pobrudzić i wtedy odczuję złość lub przeciwnie, jeśli towarzyszy mi myśl „lubię psy” odczuję radość.

Jeśli Twój sposób myślenia/ interpretacji rzeczywistości prowadzi do cierpienia (przykrych emocji, doznań z ciała, dezadaptacyjnych zachowań) to nie znaczy, że jesteś wobec tego bezradny/ bezradna. Każdy z nas może zmienić swój wyuczony i stosowany automatycznie sposób interpretowania wydarzeń i dzięki temu wpłynąć na poprawę swojego nastroju.

Terapia poznawczo-behawioralna polega na wykorzystywaniu sprawdzonych, potwierdzonych wieloma badaniami naukowymi technik. Techniki te wpływają na nasz sposób myślenia i nasze zachowanie tak, aby nie podtrzymywały dłużej naszego problemu, czy objawów zaburzenia oraz pozwoliły zaangażować się w pełne życie, zgodne z naszymi wartościami. Celem terapii jest wprowadzenie zmian, które można obiektywnie zmierzyć (zmiany te najczęściej dotyczą: zachowań, emocji, objawów fizjologicznych, sposobu myślenia oraz sposobu radzenia sobie z problemami w wielu trudnych sytuacjach).

Jak odnieść sukces w terapii? 3 złote zasady:

  1. Wykrzesanie z siebie motywacji do terapii (terapeuta może w tym trochę pomóc, ale nie wskrzesi jej od zera)
  2. Regularne przychodzenie na spotkania, dzielenie się wątpliwościami i trudnościami, lecz także docenianie nawet drobnych postępów
  3. Zaangażowanie w wykonywanie pracy osobistej